L’activité physique et la santé mentale

La pandémie a eu plusieurs conséquences sur nos vies. Elle nous empêche de voir ceux qu’on aime, d’aller en voyage, de faire plusieurs activités ou de pouvoir suivre des cours en classe. Le confinement a aussi entraîné la fermeture des gyms et l’annulation des activités physiques en groupe (soccer, hockey, danse, etc.). Bien sûr, il est possible de faire de l’activité physique à la maison, mais pour certain, la motivation qu’amène la présence des autres rend les activités individuelles moins intéressantes et motivante. On se dit que ce n’est pas l’inconvénient le plus important sur nos vies, mais en se rendant compte des bienfaits sur notre corps, on réalise que c’est plus important qu’on le croit.
Notre style de vie influence notre santé. Que ce soit notre consommation de nourriture ou notre consommation de drogue et d’alcool, nous savons que cela peut avoir des effets négatifs sur notre corps. Mais si je vous disais que le fait de ne pas faire d’activités est un facteur de risque aussi important que le tabagisme et 3 fois plus important que les mauvaises habitudes alimentaires pour les maladies cardiovasculaires, les cancers et le diabète de type II. Malgré cela, selon Statistiques Canada, en 2018, 26.8% des canadiens de 18 et plus sont obèses.
Avant toute chose, par activité physique, on parle de sport et d’exercice, bien entendu, mais aussi d’activité de loisir ou de travaux au foyer qui nous permet de bouger.
L’activité physique peut avoir divers impacts sur notre santé physique. Par exemple, elle peut diminuer les symptômes causés par les règles chez les femmes. Elle peut aussi diminuer la fatigue et avoir un effet relaxant.
Bien que l’activité physique ait un impact direct sur notre santé physique, elle a aussi plusieurs bienfaits sur notre santé mentale. En effet, on remarque une diminution de l’anxiété après seulement 20 minutes d’activités physiques. De plus, ça amène une meilleure gestion du stress à long terme. Elle permet aussi d’augmenter l’autoefficacité et l’espoir et de diminuer le sentiment de culpabilité.
À long terme, la pratique régulière de l’activité physique a encore plus de bienfaits. Les performances cognitives sont augmentées (comme la mémoire, le temps de réaction, la résolution de problèmes et la concentration) et le sentiment de compétence et l’estime de soi aussi. Certains chercheurs ont également trouvé des effets similaires aux antidépresseurs ou anxiolytiques lorsqu’il y a avait une pratique régulière de l’activité physique.
Les personnes qui seront plus actives physiques auront au final moins d’anxiété, moins d’absences au travail, seront plus productives et auront moins tendance à faire une dépression. Après un certain moment, on remarque aussi une amélioration des maux de têtes, de dos et d’estomac ainsi que des problèmes de sommeil.
Finalement, malgré la situation action actuelle, il est important de maintenir un peu d’activités physique pour notre bien-être physique et mentale. Allez, ON BOUGE ! 😊